Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie: 1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu. MOŻESZ JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH FIZYCZNIE I TECHNICZNIE 2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w [...]
refresh . Czy podczas redukcji można smażyć rybę na patelni z tym całym teflem (chyba) na oleju rzepakowym? Mam jeszcze oliwe z olwiek to na oliwie też można? Mozna byle nie dodawac panierki ale wtedy jest duze prawdopodobienstwo, ze filet sie rozpadnie. Zdecydowanie polecam pieczona rybe.
[...] i owoce, na słono to mieszam jaja z kasza albo ryzem a do tego albo szpinak, albo jakies warzywa np papryka , brokuły, zeszklona cebulka, pieczarki co kto ma i jakies białko czyli resztki miesne z obiadu albo wędlina , doprawic sola, pieprzem, ziolami, mozna sypnac szczypiorkiem, posmarowac chrzanem czy co kto lubi :) tylko ten sie ciezko [...]
[...] Tutaj nie wyszla mi piarmidka bo bylem tak zayebany ze ledwo wyrabialem to co jest na wypisce. Mysle ze technicznie wyszlo ok, nie wiem czy widac na filmie ale stopy byly wasko i rownolegle. 3. Syzyfki - 3x 15x 15x 15x Ok. 4. Martwy na prostych - 4x 75 kg x 8 75 kg x 8 75 kg x 8 75 kg x 8 /FILM [...]
[...] miazga. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 20 kg x 20 20 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=U1ZIkp4YPQg Tu ciekaw jestem czy jest dobrze technicznie, w sumie cos tam bok barku czulem ale za to mocno bolaly nadgarstki. 3. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 6x10 10 kg x 10 15 kg x [...]
[...] miazga. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 20 kg x 20 20 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=U1ZIkp4YPQg Tu ciekaw jestem czy jest dobrze technicznie, w sumie cos tam bok barku czulem ale za to mocno bolaly nadgarstki. 3. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 6x10 10 kg x 10 15 kg x [...]
[...] z dociążeniem? OK, LAWA SKOK W DOL PO FILMIKU Z WL WIDZE ZE TOTALNIE BRAK CI DYNAMIKI W FAZIE KONCENTRYCZNEJ, NIGDZIE TAK NIE ZAJDZIESZ 4. wiosłowanie jednorącz... hmmm Liczyłem, że tego nie będzie... Jest to jedyne "stricte" ćwiczenie na najszersze grzbietu w tym planie, a wg mnie na mnie nie działa po prostu... LICZYLES? PRZECIEZ [...]
bawiłem się, ale po jednym posiłku w postaci śniadanio - obiadu nie wiele można zdziałać, szczególnie jak się robi źle na bebechach ja jak sobie sprawdzałem ten śmieszny wskaźnik BMI to mi wyszło że jestem na granicy otyłości czy tam nadwagi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-25 19:06:00
mi sie zdaje czy to jest SPORTOWE forum dyskusyjne? |-) Czy mi się zdaje czy jest to dział COMBAT i omawiamy techniki ze "sportów walki" w zastosowaniu ulicznym? MMA to sport i ma to byc czysty sport ale skoro tak cie to jara to poszukaj sobie o nielegalnych walkach moze ci sie uda zalapac na taka i dopstac wp****** i moze wtedy cos tam wpadnie do [...]
[...] - Forma całkiem całkiem,naprawdę trenuje mi się świetnie. Ciężary maksymalne nie sprawiły mi dzuś mi jakiejś wielkiej trudności i czuję, że w piątkach zaszaleję. Poza tym oczywiście żadnych oznak przetrenowania, czy chociażby przemęczenia. Swolen troszkę zjechałem już parę postów wcześniej,także odsywłam do lektury. Na pewno ma pozytywny wpływ [...]
Też się wtrącę małym pytaniem: czym można zastąpić podrzut siłowy? Planuję go dziś zrobić, ale nie wiem czy nadgarstek nie skapituluje, więc gdybym przedwcześnie skończył to ćwiczenie, to wolałbym dokończyć czymś podobnym. Może high pull? Pozdro
Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]
[...] go dotknął i który udało mu się rozwiązać po wielu latach walki z drugiej strony pojawia się WnMPapa, który enigmatycznie pisze, że 'siedzi w temacie', tzn. jest chory? czy tylko się tematem pasjonuje? Nie ma nic bardziej sensownego niż powołanie się na publikacje naukowe i testy na sporych grupach chorych, zamiast stawiać własne tezy i [...]
Jeżeli chodzi o szybkość odpisywania to macie mistrza Podsumowująć: -na siłowni zaczynam trening obwodowy -mam ucięte 150kcal od zapotrzebowania -moge brać jedzenie w pojemnikach -TSE zostaje, bo mam zakupiony spory zapas. Dawka producenta x2 (skonsultowane w aptece i spokojnie 4 tabletki można brać na dobę) Pytania: 1. Co mam zrobić z tym [...]
MAM PROŚBĘ DO TYCH DOSWIADCZONYCH ktorzy zwracaja na to szczegolna uwagę podczas cyklu: -czy przy malej dawce 200 enana przez 12 tyg mozna zaobserwować ze wlosy mocno lecą? czy ta minimalna dawka robi roznice porownujac chociażby do dawki 250? -czy biorac finasteryd (i nie odstawiajac go później) lecialy wam tez tak wlosy? -czy jeski kudly [...]
Wiem, wiem. Dla niektórych etyka, a już etyka zawodowa to taki eksponat z późnego neolitu. Widocznie jestem neandertalczykiem we współczesnym biznesie. Nie neguję pokazów sztuk walki tylko neguję przywoływania niektórych technik jako skutecznych w realnych sytuacjach obecnie. Przy tym trzeba zwrócić uwagę, że sztuki walki to nie techniki [...]
[...] ma tego zlego bo chociaz dobrze mi sie napinalo wszystko :). Przysiady dlatego tak malo bralem bo po prostu bałem się unosic :) Tzn sam z wlasnych sil narzucalem sobie (oczywiscie dosc bezpiecznie technicznie) no ale z czasem wiecej kg brałem no i więcej sil tracilem na te unoszenie a potem w dupe dostawaly inne cwiczenia :/ Na szczescie [...]
[...] rozmawiałem już z prezesem Michalakiem. W przypadku instruktora personalnego lub trenera personalnego nie ma wymagań wcześniejszej edukacji w tym zakresie. Certyfikat oczywiście otrzymujesz ale jak to mówił Prezes " to zatrudniający Cię decyduje czy dokument Cię uprawnia bo pisać można wszystko" Tak czy inaczej inna jest siła kursów pod [...]
co śniadań - jest dużo fajnych produktów z dobrym makro gdzie samemu można coś złożyć, nie trzeba kupować gotowych kanapek czy sałatek z różnego rodzaju dziwnej maści sosami - takie rzeczy jesteś w stanie sam zrobić nie mając do dyspozycji w pełni wyposażonej kuchni (jakiś nóż i talerz pewnie posiadasz) obiady tak samo - jeśli już musisz jeść w [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
